Вредно ли спать со смартфоном?

Смартфон и риск развития рака

 

Многие опасаются, что ночное соседство с электронным гаджетом повышает вероятность злокачественных образований. Эксперт, врач-онколог Александр Васильев из московского онкоцентра имени Герцена развеял эти сомнения:

 

"Смартфоны не способны вызвать рак по той причине, что не генерируют излучение, опасное для человека. Корпуса мобильных устройств прочно экранируют радиоволны, которые используют для передачи данных. Мощность сигнала слишком низкая, чтобы нанести вред организму. Исследования многих стран не выявили повышенных рисков даже у людей, по роду деятельности находящихся рядом с мобильными передатчиками".

 

 

Влияние на здоровье

 

Нежелательные последствия для организма можно получить, злоупотребляя экранным временем смартфона. Офтальмолог частной клиники Татьяна Козлова обращает внимание на следующие опасности продолжительной работы с гаджетами:

 

"Наибольший вред несет излучение синего спектра от дисплеев, что способно привести к преждевременному старению сетчатки. От длительного напряжения зрения возможна близорукость или синдром "сухого глаза". Также отмечаются проблемы с пищеварением, нарушения сна и гормонального фона".

 

 

Смартфон как источник бессонницы

 

По мнению эксперта по цифровой гигиене Кирилла Малышева из центра психологической помощи "Альгоритм", электронные помощники утрачивают свой позитивный эффект по причине зависимости людей от них:

 

"В ночные часы свечение дисплеев замедляет выработку мелатонина - гормона, участвующего в регуляции сна. Навязчивое внимание к смартфону подавляет нормальную активность вегетативной нервной системы, что лишает полноценного ночного отдыха. Социальные сети, азартные игры и постоянный допинг новостей активизируют выработку адреналина, не давая мозгу расслабиться и восстановиться".

 

Очевидно, что потенциальная угроза исходит не от самого факта присутствия смартфона рядом с человеком, а от неумеренной погруженности в виртуальную реальность вопреки природным биоритмам.

 

Соблюдение цифровой гигиены

 

Прибегать к ночным прослушиваниям музыки или просмотру видео можно только в редких случаях. Для предотвращения негативных последствий рекомендуется:

 

• выключать устройство за 2 часа до сна;
• использовать ночной режим со сниженным излучением синего света;
• отодвигать смартфон не менее чем на метр от головы во время сна;
• стараться не брать гаджет в руки сразу после пробуждения.

 

Разумное использование электронной техники поможет избежать многих проблем со здоровьем, сохранив удобства современной цивилизации.

 

Источник 

• https://rb.ru/story/smartphone-in-bed/ 
• https://journal.citilink.ru/articles/vredno-li-spat-ryadom-s-gadzhetami-otvechaet-kandidat-biologicheskih-nauk/