Светотерапия – новое слово в улучшении состояния
Некоторые страны мира распложены в таких широтах, где осенью и зимой наблюдается очень короткий световой день. И этого как будто мало, еще и погода обычно подводит: небо часто бывает затянуто мрачными облаками. Любители солнышка расстраиваются по этой причине не просто так. Врачи и исследователи выяснили, что существует сезонная депрессия, которая вызвана именно дефицитом солнечного света. Но есть способы борьбы с ней, к которым и относится светотерапия.
Если в российском научном сообществе к этому явлению отношение настороженное, то в западном медицинском мире врачи уже давно убедились на результатах экспериментов и собственной практике, что светотерапия работает. Важно, что не все склонны к подобным проблемам.
Как проходит лечение?
Для того, чтобы бороться с недостатком света, потребуется очень мощная лампа, которая излучает свет от 2500 до 10000 люкс на расстоянии 30-60 см. Обычно это специальная лампа-панель, сидя под которой, человек может заниматься своими делами: читать книгу, работать, смотреть ленту в телефоне и делать многое другое. Проводить под такой лампой нужно от получаса до часа в день.
Интересно отметить, что те, кто является жаворонком, и рано просыпается, лучше всего себя чувствуют, когда получают порцию лечебного света в промежутке между 15 и 19 часами дня. А вот совам, наоборот, светотерапия отлично подходит в ранние утренние часы, сразу после пробуждения.
Почему это работает?
В 1991 году были открыты внутренние фоточувствительные нервные клетки сетчатки глаза. Если известные всем со школьных времен «палочки и колбочки» заняты тем, что создают изображение, которое затем транслируют в мозг, то фоточувствительные клетки заняты тем, чтобы формировать представление об окружающей среде. Оно характеризуется количеством и интенсивностью света, освещенности и других параметрах, которые напрямую влияют на формирование циркадных ритмов млекопитающих.
Это открытие очень заинтересовало представителей NASA, которые стали проводить эксперименты на тему улучшения или приведения в порядок циркадных ритмов. Ведь космонавты часто работали по не самому естественному графику. И те, кто участвовал в программе светотерапии, отмечали гораздо более стабильное самочувствие.
Существуют разные современные гаджеты светотерапии, такие как «умные очки». Они умеют светить правильным светом, а во время их ношения можно заниматься самыми разными делами, даже спортом. Не требуется сидеть час под лампой, что многие признают очень удобным.
Нет сомнений, что у светотерапии большое будущее, хотя сейчас этот способ улучшения состояния мало изучен.