Путь к бодрости: 5 эффективных советов

Расскажем, как взбодрить себя относительно безопасными методами:

1. Нужны витамины, куда без них. Можно выделить конкретные вещества, которые сделают вас энергичнее и бодрее. Это витамин C, а также витамины B, B1 и B8. Чтобы получить витамины B-группы, надо есть неочищенные злаки, каши и муку грубого помола, запивая все это молоком. Витамин C содержится в яблоках, смородине, капусте, цитрусовых и еще много где.
2. Известно, что зеленый чай содержит предостаточно кофеина, который, как ни крути, бодрит. Но вместе с тем зеленый чай богат и витаминами, а также дубильными веществами, эфирными маслами, пектинами, энзимами и органическими кислотами.
3. Нужно добавлять специи в пищу, разные приправы, если это не противопоказано для организма. Завтрак, сдобренный пряностями, существенно скорее пробудит вас. Перец, паприка, кумин и корица моментально повышают уровень гормонов, которые ответственны за бодрость вашего духа.
4. Также и ароматерапия полезна, если только нет противопоказаний, непереносимости и т.п. Процедура вдыхания эфирных масел также поможет совладать с ощущением сонливости. Лучше всего бодрят и повышают концентрацию внимания эфиры следующих растений: розмарин, грейпфрут, лимон, лаванда и жасмин.
5. Закончим на том, что занятия спортом необходимы, если это, опять же, не запрещено врачами. Благодаря физической нагрузке наши ткани обогащаются кислородом, а также разными питательными элементами. В итоге тонус организма повышается.

Вот и все главные секреты обретения бодрости. Незамедлительно перейдите от теории к практике, и вскоре результат непременно появится!