Опасность низкокалорийного рациона питания

Что важно знать о низкокалорийных диетах?

 

Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, дают совет, касающийся ограничений в еде. Он воспринимается буквально. Многие начинают питаться только гречкой или яблоками. Такая стратегия питания в основном заканчивается срывами и возвратом потерянных килограммов.

 

Постоянные ограничения в еде приводят к расстройствам пищевого поведения. Если вы сидите на низкокалорийной диете, очень во многом себе отказываете и при этом у вас наблюдаются головокружения, ухудшение внимания, раздражительность, это является прямым признаком нехватки калорий.

 

Если вы хотите сесть на низкокалорийную диету, вам стоит понять одну простую вещь. Такая мера может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Вряд ли вы получите желаемый результат. После прекращения диеты сброшенный вес очень быстро возвращается, а вот проблемы со здоровьем остаются.

 

Калории указывают на количество энергии, которое получит организм при употреблении того или иного продукта. Большая их часть уходит на поддержание работы организма, для обеспечения оптимальной умственной и физической активности. Калории, то есть энергия, необходимы для обеспечения работы внутренних органов. Именно благодаря им сердце качает кровь, мозг работает. Так происходит с каждым органом. Ограничивая себя в калориях, вы лишаете свой организм сил. Именно поэтому крайне нежелательно сидеть на низкокалорийных диетах. Ничего хорошего вы не получите.

 

Крайне важно понимать, что серьезные ограничения в еде – путь к срывам, большим проблемам со здоровьем. Эффективно сбросить вес поможет сбалансированное питание. Основа успеха – регулярные физические нагрузки, правильное отношение к еде, здоровая калорийность.

 

Несколько слов хотелось бы сказать о суточной норме калорий в день для мужчин и женщин. Многое зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Мужчины, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, должны потреблять 2300-2500 калорий в день. При умеренной активности это будет 2700 калорий. Мужчинам, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом, рекомендовано 3000 калорий.

 

Женщинам, ведущим сидячий образ жизни, требуется 1900-2100 калорий. При умеренно активном образе жизни этот показатель составляет 2100-2300 калорий, а спортсменкам следует потреблять 2300-2500 калорий.