Когда компьютер становится врагом здоровья?

Главные проблемы

Прежде, чем бороться с «врагом», нужно узнать его в лицо. Сегодня основная опасность длительного нахождения за ПК кроется не во вредном излучении, как было пару десяткой лет назад, а совершенно в других причинах. Из них основные:

• Несоблюдение правильной осанки. Именно из-за этого у нас начинают затекать мышцы, ныть поясница или колоть в области лопатки.
• Слишком длительное нахождение перед экраном утомляет глаза. Они постоянно смотрят в одну область, тогда как любая гимнастика для глаз направлена на фокусировку взгляда поэтапно на близком и отдаленном предмете – для тренировки глазных мышц.
• Отсутствие активных пауз, во время которых человек не просто идет покурить или за чашкой кофе (что занимает не более 5 минут), а именно двигается – приседания, наклоны, махи руками и т.п. движения.
• Малоподвижный образ жизни ведет к большим проблемам с опорно-двигательным аппаратом, сосудами, ЖКТ и репродуктивной системой. Мы сидим, кровь плохо циркулирует, почти не доходит до таза – отсюда такой внушительный список.
• Недостаток кислорода. При работе за ПК дыхание происходит без напряжения, мелкими вдохами (а зачем делать глубокие?..) – и тканям и органам начинает не хватать кислорода, а отсюда еще целый комплекс проблем.
• Нервное напряжение. Только кажется, что мы расслаблены. На самом деле при работе или игре за компьютером наблюдается достаточное сильное нервное напряжение, сходное с тем, которое отмечается у водителей во время управления автомобилем.

Что делать?

Единственно верным решением вышеописанных проблем является движение: регулярное и достаточно активное. Каждые 30-40 минут – легкая гимнастика (подберите любой удобный комплекс упражнений), 2-3 раза в неделю – насыщенная физическая активность (будь то час-два в спортзале или занятия в домашних условиях). Вместо последнего можно и каждый день умеренно двигаться – больше ходить пешком, плавать, отказаться от лифтов и транспорта, если нужно проехать всего пару остановок.

Обязательно выполняйте гимнастику для глаз, она поможет отодвинуть проблемы со зрением до глубокой старости.