Ясность ума и мышления - как сохранить на всю жизнь

Подобное случается из-за нарушения структуры нервных клеток. Причём изменения образуются на каждом из уровней, начиная от тканей и заканчивая молекулами. Формирование их начинается в возрасте около 25 лет, и если в молодости это не так заметно, так как компенсируется пластичностью мозга, то со временем люди начинают хуже помнить, обучение даётся не так просто, а в повседневных делах всё чаще наблюдаются погрешности.

 

Возрастным изменениям подвержены все, независимо от социального статуса и пола, более того, мозг со временем уменьшается в размере, объём белого и серого вещества ощутимо снижается, нарушения наблюдаются в передаче нервного импульса. Естественно, всё это негативно отражается и на умственных способностях.

 

Замедление возрастных изменений мозга – насколько это реально?

 

Существует два действенных способа поддержания мозговой деятельности. Для начала следует изменить образ жизни и постоянно обучаться. Как показывают исследования, люди, страдающие от ожирения, регулярно употребляющие сахар и сладкие напитки, стареют мозгом примерно на 10 лет раньше. Для того чтобы отсрочить подобное проявление, необходимо, в первую очередь, привести в норму массу тела и постараться снизить потребление сахара. Гораздо медленнее мозг стареет у тех, кто:

 

• регулярно занимается физической активностью;
• ведёт интеллектуальную деятельность;
• остаётся социально активным;
• имеет определённые навыки управления стрессом;
• питается здоровый пищей;
• спит минимум 7 часов в сутки.

 

О чём следует помнить?

 

Первые признаки старения мозга можно наблюдать уже после 30 лет. При этом следует понимать, что возрастные изменения являются естественным физиологическим процессом, а не каким-либо заболеванием. В результате необратимых изменений объём мозгового вещества уменьшается.

 

Возрастные изменения не наступают резко, они характеризуются постепенным ухудшением умственных способностей. Страдать начинает внимание, ориентирование, мышление и запоминание. С помощью физических нагрузок, правильно выработанных пищевых привычек и интеллектуальной деятельности можно замедлить старение мозга в разы.