Какие витамины нужны нервной системе?

Роль витамина А в предотвращении депрессии 

 

Именно ретинол считается одним из самых важных антиокислителей, обеспечивающих полноценную защиту клеток головного мозга от воздействия свободных радикалов. Именно они ответственны за рассеянность и забывчивость. Витамин А ускоряет регенерацию тканей, выступает в качестве препятствия для роста раковых клеток, замедляет процессы старения и ликвидирует холестериновые бляшки.

 

Витамин C и его успокаивающие свойства

 

Аскорбиновая кислота не только выводит токсины, она, опять же, действует, как антиоксидант, укрепляющий иммунитет и заживляющий раны. Витамин C также способствует образованию специальных антистрессовых гормонов, которые моментально снимают отдельные симптомы депрессии и слабость во всём теле.

 

Как действует «солнечный» витамин?

 

Витамин D для нервной системы выступает в качестве ингибитора действия того фермента, который отвечает за метаболизм глутатиона. Последний, в свою очередь, обеспечивает защиту от возможных повреждений, нейротоксическими агентами, если не бороться с ними, то может развиться ишемия.

 

Важно помнить о том, что в пище витамин D содержится в крайне малых количествах, а потому дополнительно рекомендуется принимать витаминные комплексы.

 

Витамин Е для лучшего мышления

 

Именно токоферол оказывает чудесное воздействие на мышление, делая его четким и ясным. Если в нём нет недостатка, то после интеллектуальных и физических нагрузок организм восстанавливается гораздо быстрее.

 

Витамины группы B

 

Тиамин, он же B1, принимает активное участие в обмене углеводов, а значит, доставляет в нервные клетки суточную норму глюкозы. Именно он несёт ответственность за метаболизм ацетилхолина и серотонина, вследствие чего замедляется старение клеток мозга. Пиридоксин также является «спусковым крючком» для секреции серотонина. Он способен избавить от излишней сонливости и хронической усталости.

 

Кобаламин способствует улучшению когнитивных функций, а значит, сводит риск развития инсульта к минимуму. Он защищает мозг от токсинов, а потому его необходимо применять в обязательном порядке.

 

Помимо витаминов в состав витаминных комплексов входят и другие компоненты. Чаще всего производители добавляют:

 

• травы – пустырник, мелиссу или зверобой;
• минералы – магний, кальций, 5-гидрокситриптофан, благодаря которому вырабатывается гормон сна, устраняется усталость и повышается настроение;
• гамма-аминомасляную кислоту, тонизирующую и ускоряющую метаболизм глюкозы и усиливающую кровообращение.

 

Достаточно на постоянной основе применять такие витамины для того, чтобы даже головная боль отступила, а физическая активность повысилась.