Как использовать самомассаж для похудения?

Из всех методов похудения идея о том, что регулярные сеансы массажа могут помочь вам сбросить лишние килограммы, определенно является одной из самых привлекательных. Кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой, ведь все, что от вас требуется – это лежать на массажном столе, а вес будет уходить. Но на самом деле все не совсем так просто, как кажется.
 

Преимущества массажа в борьбе с лишним весом

Массажная терапия в прямом смысле слова способна творить чудеса. Естественно, речь идет об использовании массажной терапии в комплексе с продуманной программой питания и физических нагрузок. Поэтому, если вы надеетесь, что массаж сам по себе сократит "апельсиновую корку" на вашей коже, уменьшит количество жировых отложений в зоне талии и бедер, то, скорее всего, вы не получите ожидаемого результата мгновенно.

Но самомассаж может помощь достичь видимых результатов в кратчайшие сроки благодаря тому, что он настроит вас на успех, приведет в соответствующее умственное и физическое состояние, необходимое для последующего соблюдения диеты и прочих составляющих программы похудения. Ниже перечислены лишь некоторые из преимуществ самомассажа в составе комплексного подхода к борьбе с лишним весом.

В частности, к основным преимуществам самомассажа относятся:
 

• Снижение уровня стресса
• Снижение тревожности
• Снижение мышечной болезненности
• Уменьшение болей в поясничном отделе
• Улучшение качества сна и психического состояния в целом

Кроме того, массаж способствует выработке эндорфинов – гормонов, дарящих ощущения безграничного счастья. К тому же самомассаж, по признанию некоторых людей, практикующих его в комплексе с соблюдением специальных диет и программ физических упражнений, обладает терапевтическим эффектом. Во многом это объясняется тем, что, практикуя самомассаж, человек учится уважительному отношению к своему телу, познает себя через прикосновения.

Дело в том, что зачастую при составлении программ похудения фитнес-инструкторы изначально настраивают своих клиентов на достижение результата через боль и постоянную работу над собой. Поэтому наличие массажа в программе похудения служит своего рода маленьким послаблением, элементом заботы и любви к себе, «пряника» после «кнута» инструктора.

Массажная терапия может сделать процесс похудения более позитивным, своеобразным стимулом двигаться дальше, не сворачивая с намеченного пути. Кроме того, массаж - это отличная награда непродовольственного характера за достижение поставленной цели, например, за 3 подхода по 15 повторений не очень любимого комплекса упражнений.
 

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?

Помимо самомассажа, существует множество разновидностей массажа, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий вам. К примеру, шведский массаж популярен благодаря тому, что позволяет быстро снимать стресс и усталость, накопленные после долгого трудового дня. Кроме того, шведский массаж может стать отличным средством для похудения благодаря тому, что при умеренном давлении он способствует улучшению кровообращения, хорошо прорабатывает различные проблемные зоны и в целом улучшает общее самочувствие. Глубокий массаж тканей целесообразно рекомендовать спортсменам и людям, страдающим от воспалительных процессов в мышечных и других тканях. Массаж шиацу эффективен для облегчения боли различной локализации.
 

Разработаны также передовые методы массажа, которые могут помочь улучшить физическую форму и подвижность в целом. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, который направлен на уменьшение отечности, в особенности отечности лодыжек, ног и талии. В последнее время популярность набирают техники самомассажа, позволяющие держать мышцы в тонусе, улучшать циркуляцию крови и снижать болевой синдром и ригидность мышц после продолжительных физических нагрузок. Согласитесь, куда приятнее лепить новое тело, когда вам приятно находиться в своем «старом» теле.
 

Если определенные группы мышц «не работают», организм активирует процессы, способствующие бесконтрольному набору веса. Реактивация этих мышц посредством массажа может облегчить боль и улучшить спортивные показатели, что в свою очередь может привести к улучшению мышечного тонуса, выравниванию осанки и устранению болей в области шейного отдела позвоночника.
 

По словам специалистов, массаж способствует улучшению качества жизни в целом. А это значит, что люди будут более склонны делать выбор в пользу здоровой пищи и активного образа жизни. Кроме того, как уже упоминалось ранее, массаж способствует снижению уровня стресса, который, как известно, способствует набору веса. Еще один положительный эффект массажной терапии заключается в том, что она может помочь людям избавиться от болей различного характера, которые также способствуют повышению уровня гормона стресса в крови.
 

Стоит ли ограничиваться только массажем, чтобы похудеть?

Просто помните, что лежание на одном только массажном столе не принесет вам значительных результатов, но в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием массаж, безусловно, поможет вам приблизиться к цели скинуть пару лишних кило, чтобы «влезть» в любимое платье.