Эффективна ли редукционная диета?

Что такое редукционная диета?

Редукционная диета основана на определенном режиме питания, который направлен на устранение лишнего жира в организме и, как следствие, на потерю ненужных килограммов. Это противоположно любым неэффективным «чудо-диетам», которые не сработали. Прежде чем приступить к редукционной диете, стоит провести тщательные измерения тела и сравнить результаты с течением времени. Это укрепит мотивацию и позитивное отношение к похудению.

Редукционная диета – это модель, которую тиражируют не только спортсмены, но и люди, которые хотели бы позаботиться о своей фигуре с помощью эффективной диеты. Определение потребностей в питании является первым шагом в оценке того, достаточно ли количества энергии, поступающей в организм.

Еще одним аспектом, связанным с применением редукционной диеты, является соблюдение систематических промежутков между приемами пищи. Если составить индивидуальный план питания, благодаря которому можно обеспечить оптимальное количество килокалорий для организма, в организме не будет развиваться катаболизм, т.е. вредный процесс, результатом которого может стать распад мышечной ткани. В том случае, если организм не получает оптимального запаса килокалорий, то используется энергия по-другому, например, из аминокислот, поступающих из мышц.

Основное принципы диеты

К сожалению, никакой метод не будет эффективным, если человек не замечает проблем, связанных с лишним весом, что, в свою очередь, может породить проблемы со здоровьем. Осознание проблем тела — это ключ и первый шаг к успеху.

Если человек не верит в эффективность диеты или не видит в себе проблемы, соблюдение диеты, рекомендованной специалистом, может потерпеть неудачу, так как такое отношение порождает отсутствие регулярности и общее нежелание и неудовлетворенность. Если этот принцип соблюден, можно переходить к следующим критериям, которые являются ключевыми для достижения оптимальных результатов.

Регулярность в приёме пищи

После составления специалистом индивидуального плана крайне важным правилом применения редукционной диеты является соблюдение интервалов между приемами пищи.
Употреблять пищу можно с интервалом 2-3 часа. Благодаря этому можно систематизировать работу органов пищеварения. Правило в этом случае – уменьшить количество порций и увеличить частоту приёмов пищи.

Вода

Сбалансированное питание, регулярность и план – это еще не все. На редукционной диете также важно пить минеральную, негазированную, хорошего качества воду. Это важная пищевая добавка, так как она участвует во многих метаболических реакциях. Вода является основным интракорпоральным передатчиком. Конечно, количество потребляемой воды каждый день также следует определять в индивидуальном порядке.