Что такое циклоническая депрессия?

1. Чем отличается циклоническая депрессия от медицинской?

Основным отличием медицинской депрессии от циклонической является то, что циклоническая депрессия возникает вследствие неблагоприятных погодных условий, смены времен года и проходит сама собой, в то время как медицинская депрессия вызывает у человека психическое расстройство и требует медицинского лечения.

Однако циклоническая депрессия приносит человеку неприятные ощущения и может сопровождаться повышенной утомляемостью, раздражительностью, тревожностью, бессонницей. По мнению психологов, большая часть людей предрасположены к данному состоянию из-за отсутствия солнечного света, холодной и пасмурной погоды. Люди чувствительны к изменениям погодных условий, что отражается на их эмоциональном состоянии. Во многих странах, где в основном преобладает пасмурная погода, специалисты в области медицины осуществляют определенные программы для граждан, страдающих депрессией.

Что необходимо для того, чтобы побороть циклоническую хандру?

С депрессией циклонической можно справиться, выполняя следующие рекомендации:

• Уделяйте достаточно времени ночному сну. Должен быть четкий распорядок дня ежедневно, в том числе и в выходные дни. То есть важно каждый день в одно и то же время вечером засыпать и просыпаться утром. Спать ночью необходимо не менее 8 часов.
• Спорт полезен для здоровья, а также помогает улучшить эмоциональный настрой. Любые физические нагрузки: пробежка, плавание, спортивные игры способны помочь побороть хандру и поднять себе настроение. Во время физической активности у человека вырабатывается серотонин, который является гормоном радости.
• Прекратить общение с пессимистически настроенными людьми. Вместо этого встретиться с жизнерадостными приятелями, с которыми провести весело время. Такое общение поможет расслабиться и мыслить позитивно.
• Полезно будет провести в своей квартире ревизию и выбросить ненужные старые вещи, которые вызывают уныние. Например, выбросить сухую икебану с цветами, а вместо нее поставить вазу с красивыми живыми цветами. На кресла и кровать накинуть яркие и красивые покрывала, а на стену в комнате повесить картину, которая излучает свет.
• Питание тоже может помочь в борьбе с депрессией и поднять настроение. Хорошо употреблять в пищу бананы, шоколад. Также для поднятия настроения могут помочь продукты, которые содержат в своем составе триптофан: сыр, икра черная и красная, яйца, морепродукты, курица, орехи.
• Если нет возможности взять полноценный отдых для поездки на море, чтобы погреться под солнечными лучами, можно взять дополнительный выходной. Он поможет немного расслабиться и улучшить свое душевное состояние и настроение. В этот день можно посетить спа-салон, сходить на массаж. Самое главное не брать слишком много дней для дополнительного отдыха, иначе это может наоборот повлечь за собой еще большую депрессию.