Борьба с хронической болью без медикаментов

Что такое хроническая боль?

 

ХБ определяется как боль, продолжающаяся более 12 недель. Она бывает постоянной или периодической и часто не связана с конкретной причиной, что затрудняет её лечение. ХБ возникает в результате травм, заболеваний, таких как артрит, фибромиалгия, или после хирургических вмешательств.

 

Недостатки медикаментозного лечения

 

Хотя медикаменты являются эффективными в краткосрочной перспективе, длительное использование обезболивающих часто сопровождается побочными эффектами и риском зависимости. Это побуждает к поиску альтернативных методов, которые способны обеспечить долгосрочное облегчение боли без нежелательных последствий.

 

Физическая терапия

 

• Упражнения и растяжка.
• Пассивная физиотерапия.

 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

 

• Психологические аспекты ХБ (устранение депрессии, тревожности, стресса).
• Техники КПТ (релаксационные упражнения, методы управления стрессом, обучение навыкам саморегуляции, изменение мышления).

 

Медитация и методы релаксации

 

• Миндфулнес и медитация.
• Йога и тай чи.
• Акупунктура.

 

Электротерапия

 

Транс-кожная электрическая нервная стимуляция (ТЭНС)

 

ТЭНС использует низковольтный электрический ток для стимулирования нервов и уменьшения боли. Электроды размещаются на коже вблизи болезненной области, и электрические импульсы блокируют передачу болевых сигналов в мозг. Этот метод эффективен при различных типах ХБ (артрит, нейропатическая боль).

 

Глубокая стимуляция головного и спинного мозга

 

Методика включает имплантацию электродов, которые генерируют электрические импульсы для блокирования болевых сигналов. Эти методы используются при лечении ХБ, не поддающейся другим видам терапии, и могут значительно улучшить качество жизни пациентов.

 

Биологическая обратная связь (биофидбек)

 

Биофидбек — это метод, помогающий пациентам контролировать физиологические процессы, в частности, мышечное напряжение, ЧСС и дыхание. Используя специальные устройства, больные получают визуальную или звуковую информацию о своих физиологических состояниях и учатся управлять ими.

 

Эффективность биофидбека

 

Он эффективен при лечении различных типов ХБ, включая мигрени, боль в спине и височно-нижнечелюстные расстройства. Этот метод помогает пациентам ослаблять напряжение и стресс, что способствует уменьшению болевых ощущений.

 

Изменения в рационе и добавки

 

• Антиоксиданты и противовоспалительные продукты.
• Витамины и добавки.

 

Борьба с ХБ без медикаментов включает комплексный подход, использующий физическую терапию, КПТ, медитацию, акупунктуру, электротерапию, биофидбек и изменения питания. Эти методы могут быть эффективными и безопасными альтернативами медикаментозному лечению, улучшая качество жизни пациентов и понижая риск побочных эффектов и зависимости.

 

Источники

 

• Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). «Хроническая боль: симптомы, диагностика и лечение».
• Американская психологическая ассоциация (АПА). «Когнитивно-поведенческая терапия хронической боли».
• Клиника Майо. «Нефармакологическое лечение хронической боли».
• Журнал исследований боли. «Эффективность иглоукалывания в лечении хронической боли».
• Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения (NCCIH). «Дополнительные подходы к лечению боли».