3 вопроса долголетия - разбираемся

Все мы желаем жить подольше. Насколько же это возможно? На продолжительность жизни влияют многочисленные факторы. Это внезапные травмы и недуги, возрастные болезни, да и от генетической предрасположенности зависит многое.

 

Но это далеко не все, от чего зависит продолжительность жизни человека в целом. Разбираясь в том, от чего зависит продолжительность жизни, нельзя игнорировать здоровое питание, физическую активность, вредные привычки, уровень стресса, настроение...

 

Специалисты проанализировали жизнь долгожителей, обратив пристальное внимание на образ жизни таких людей. Оказалось, что их объединяет целый комплекс вещей, которые делаются на протяжении всего жизненного пути. Три основных правила долголетия мы рассмотрим прямо сейчас:

 

1. Водный баланс – про него много говорят, но всегда ли соблюдают? Предостаточно советов пить 2 литра/10 стаканов воды в день и так далее. Но ученые все еще не могут сказать, сколько воды надо пить в день ради соблюдения водного баланса. Даже известная формула «30 г воды на 1 кг веса» оказалась далека от идеала. Если взять двух человек разного роста, но с одинаковой массой тела, и дать им воды в таких пропорциях, оба могут не достигнуть нормы. Рассчитывать, сколько воды пить в день, нужно сугубо индивидуально.

 

Нужно пить согласно жажде и цвету мочи. Она практически не имеет окраса, когда влаги в организме достаточно.

 

2. Безусловно, здоровый сон гарантирует хорошее самочувствие, да и многое другое от него сильно зависит. Нам частенько говорят, сколько надо спать, упоминая 8 часов. Да, надо высыпаться, но время, когда лучше ложиться спать, играет громадную роль. В идеале долгожители рекомендуют ложиться в 22-23 часа, чтобы встать в 5 утра и ощущать себя крепким и полным сил.

 

3. А еще требуется грамотное питание, именно грамотное. Слово «правильное» мы намеренно убрали отсюда. Нельзя бездумно черпать из интернета вредные продукты и поголовно исключить их из рациона. Необходимо сбалансированное и разнообразное питание, и даже просто вкусные продукты нужно употреблять, но строго в меру.

 

Наши предки вставали с первыми петухами, ели овощи с фруктами, не курили... Вот, видимо, где зарыт ключ к долголетию. Эта статья была ознакомительной, насчет правильного питание лучше обратиться к диетологу. Если уж вы предпочитаете ремонтировать машину на профессиональных СТО, то подойдите и к собственному организму со всей ответственностью!