Роль позы во сне в реабилитации больных

Почему поза во сне имеет значение?

 

Когда человек спит, его тело продолжает работать: регенерируются ткани, улучшается кровообращение, снижается уровень стресса. Однако если больной лежит в неудобной или неподходящей для его состояния позе, это может привести к ряду проблем:

 

• Замедление кровообращения, что плохо сказывается на заживлении ран.

• Увеличение нагрузки на мышцы и суставы, что вызывает боль.

• Риск развития пролежней при длительном нахождении в одном положении.

• Давление на внутренние органы, что ухудшает работу сердца, лёгких и ЖКТ.

 

Медицинские кровати часто имеют регулируемый каркас, позволяющий изменять угол наклона спинки и ног, а это помогает подобрать оптимальное положение для сна и отдыха.

 

Лучшие позы для сна в медицинской кровати

 

1. Лёжа на спине (полусидячая поза)

 

Одна из самых удобных и универсальных поз, особенно если кровать позволяет приподнимать верхнюю часть туловища. Это положение подходит для пациентов с:

 

• проблемами с дыханием (астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких);

• заболеваниями сердца (снижает нагрузку на миокард);

• гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (уменьшает заброс кислоты из желудка в пищевод).

 

Помимо этого, полусидячая поза снижает риск храпа и апноэ во сне.

 

2. Лёжа на боку (поза «зародыша»)

 

Эта поза снижает нагрузку на позвоночник, улучшает циркуляцию крови и помогает пищеварению. Её часто рекомендуют пациентам с:

 

• болями в пояснице и суставах;

• нарушениями пищеварения (гастрит, изжога);

• повышенным давлением (спать на левом боку полезно для сердца).

 

Важно использовать подушку между коленями, чтобы избежать напряжения в пояснице.

 

3. Лёжа на животе (с осторожностью!)

 

Такое положение помогает снизить давление на лёгкие и может быть полезным для пациентов с некоторыми респираторными заболеваниями, но у него есть и минусы:

 

• нагрузка на шею и позвоночник;

• затруднение дыхания;

• давление на внутренние органы.

 

Врачи редко рекомендуют эту позу для длительного сна, но в некоторых случаях (например, при COVID-19 с тяжёлыми осложнениями) временное нахождение в таком положении улучшает насыщение крови кислородом.

 

4. «Поза Тренделенбурга» (с приподнятыми ногами выше головы)

 

Такое положение используется в медицине для улучшения кровообращения, особенно при:

 

• гипотонии (пониженном давлении);

• отёках ног;

• варикозном расширении вен.

 

Однако при заболеваниях сердца или проблемах с дыханием эта поза не рекомендуется.

 

Как выбрать правильное положение?

 

При выборе позы для сна важно учитывать:

 

• индивидуальные особенности пациента (болезни, состояние спины, потребности в поддержке дыхания);

• рекомендации врача;

• наличие специальных подушек и регулировок медицинской кровати.

 

Частая смена положения во время сна также важна, особенно для пациентов, которые не могут самостоятельно двигаться. Это снижает риск пролежней и улучшает циркуляцию крови.

 

Интересные факты о сне и позах для восстановления

 

• Положение во сне влияет на работу мозга. Исследования показывают, что сон на боку способствует лучшему выведению токсинов из мозга, что снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

• Сон в позе «зародыша» уменьшает стресс. В этом положении тело рефлекторно расслабляется, понижая уровень кортизола – гормона стресса.

• В Древнем Египте люди спали в полусидячем положении. Это помогало предотвратить проблемы с дыханием и улучшало пищеварение.

• Сон на спине – самый популярный среди младенцев. Именно в таком положении дети лучше дышат и спят крепче.

• Гравитация влияет на качество сна. В невесомости космонавты не могут спать в привычных позах, поэтому используют специальные ремни для фиксации тела.

• Позвоночник меняет форму за ночь. За день мы немного «сжимаемся» из-за нагрузки на межпозвоночные диски, а ночью они восстанавливаются, поэтому утром рост человека на пару миллиметров больше.

 

Выбор правильной позы во сне на медицинской кровати – это не просто вопрос комфорта, а важный фактор, влияющий на скорость выздоровления. Оптимальное положение помогает улучшить кровообращение, снизить нагрузку на сердце, облегчить дыхание и предотвратить осложнения. Главное – учитывать рекомендации врачей, использовать регулируемую кровать и подбирать подходящие подушки.

 

Источники

 

• Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.

• Kushida, C. (2019). Encyclopedia of Sleep. Academic Press.

• Roehrs, T., & Roth, T. (2020). Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem. National Academies Press.

• Kryger, M., Roth, T., & Dement, W. (2021). Principles and Practice of Sleep Medicine. Elsevier.

• Smith, C. (2018). Sleep and Recovery: The Science Behind Healing During Rest. Oxford University Press.

• Scammell, T. (2022). How Sleep Affects Health and Disease: The Role of Circadian Rhythms. Harvard University Press.